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预防颈椎病必须牢记“两个忠告
更新时间:2019/5/16 11:42:37 来源: 浏览次数:187
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      忠告1:要有良好的生活习惯(包括良好的坐姿、站姿;不长时间伏案工作;有一个适合自己的枕头等)。仰卧时最合适的枕头高度是您拳头松握时的高度;枕头高度也不是越低越好,至于枕头的材质,选用木棉做的枕芯较好,能够保持合适的高度,弹性也适宜。

      忠告2:别做颈部环绕运动,有的老年人爱做头部环绕运动,即头部以颈椎为轴心,做顺时钟或反时钟方向环绕,这极易导致颈部扭伤,造成人为颈椎间盘突出,甚至可引起颈椎环枢椎脱位。其实,头颈部运动只需要在三个界面活动:前后弯曲、侧弯、左右旋转,也即是颈部“米”字操,这才是正确的头颈部运动保健方法。

来源:《家庭医生报》


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